Ученикам
Советы и рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса
Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет мала. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в легкой форме.
Процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться:
- мыть руки после улицы, перед едой;
- бороться с привычкой грызть ногти, если она есть, — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека;
- спать не меньше 7,5 часа;
- хорошо питаться;
- делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет);
- соблюдать режим самоизоляции;
- сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями.
Важно понимать, что сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам, наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
Новостные ленты только усиливают беспокойство и тревогу. Выбрать 1—2 надежных ресурса и уделять им 10 минут утром и 10 минут вечером.
Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией.
Если же тревожные мысли постоянно атакуют, следует помнить, что тревога — это не опасно, не нужно думать о каждой тревожной мысли. Можно представить их как проплывающие по небу облака и попробовать сосредоточиться на более приятных или важных делах.
Посмотрите на это с другой стороны, вам дается возможность больше проводить время с любимыми и дорогими Вам людьми.
Помните в жизни всегда даются испытания, пройдя которые, дух человека только крепнет.
Берегите себя и близких!Паника – это половина болезни.Спокойствие - это половина здоровья.Терпение – это начало выздоровления.
Авицена.
^Наверх